睡眠って大事ね。 最近テストやらバイトやらでろくに寝れてなかったから、久しぶりの休みで爆睡したら少しすっきりした。 昔から寝溜めする方だけど、そういう日は下手したら20時間近く寝てるんじゃないかと思う(笑) あとレポートひとつで夏休み！ 夏休みもバイト漬けだけど、でもとりあえずもうひと頑張りー！ そして、わたしはもう一人前が決まっていたり、人と一緒だと結構なんでも食べれるので、外食はだいぶ前からできるようになっていたのですが。 家だと一人暮らしで食べ物があるとすぐ過食嘔吐になるで、今まで家には食べ物を全く置かないようにしてました。 それが最近少しずつ食べ物を置いておけるようになったので、いろいろ試した結果… ・米→炊けたらすぐ１食分づつ冷凍しちゃえば案外過食にならない。炊飯器にいれたまま放置だと食べたくてそわそわするし、食べ出すと過食につながりやすい。 ・パン→無理ー！置いとけない。食べたらだいたい過食になる。 ・野菜類→大丈夫。 ・豆製品(納豆とか豆腐とか)、卵→すぐ食べれるものは時々過食しちゃう。でもまあ大丈夫。 ・肉加工食品(ハムとかウインナーとか)→これはあると絶対過食になる。すぐ食べれるし置いとけない。 ・肉→やっぱり過食になりやすい。一回で使いきりの量なら可。でもあんまり置いておきたくない。 ・魚→大丈夫。 ・惣菜→無理！置いとけない！あったらすぐ食べちゃう。 ・お菓子→食べ始めると過食したくなりやすい。食べきりなら可だけど、置いておくのは怖い。 ・アイス→箱買いして置いといたら毎食後欲しくなった(笑)し、やっぱりそわそわするから置いとかない。 ・麺類→大丈夫になった！前は駄目だったのに。冷やし中華おいしい。 ・フルーツ→大丈夫。 ただいまこんな感じです。 前からなんとなく分かってたけど、パン・肉類・お菓子・惣菜など味の濃いものは過食になりやすいね。 で、わたしの場合米・魚・野菜・豆製品・卵は大丈夫。 あとはすぐ食べられると駄目。 冷凍しちゃって解凍しないと食べれないようにするとか、作り置きしないで毎回食べる量だけ作るとだいぶ過食になりにくくなる。 まあどうしても過食嘔吐したくなるときは、何しててもしちゃうんだけどね(笑) でも食べ物置けるようになったおかげで、最近過食嘔吐をのぞけば結構健康的な食事してる気がするー。 時々惣菜買ったり学食で食べたりで、お肉や揚げ物も食べるし、甘いものも食べるけど。 基本的に魚や野菜が中心になってる。 家に全く食べ物置いとけなかったときは全部惣菜・外食だったから、お肉が多かったし、味付け濃かったもんなぁ～。 ちなみに今日の昼は、玄米ご飯・さわらの西京焼き・生春巻き(具は野菜のみ笑)・味噌汁・グレープフルーツでした。 おいしかった( ^ω^ )
サンドイッチ、二つ アイスティー、ホイップ 餃子、3個 ほうれん草の胡麻和え めかぶ 枝豆 源氏パイ、二袋 マシュマロ あー、あきらかに食べ過ぎー。 反省
今日の夜から１週間、友達が家に泊まります。 この間突然連絡が来て、泊まるところを探していて１週間泊めてくださいと言われ、一瞬迷ったけどいいよ～と答えました。 正直かなり不安。 現在過食嘔吐は毎晩している。 今日は我慢しようとして、発狂しそうでカッターにほんの少しだけ頼り何時間か耐えたけど、結局おさまらずさっき過食嘔吐した。 こんなんで１週間友達が泊まるとか大丈夫だろうか。 普通の食事もできるようになったから、大丈夫かなぁと思ったのだけど。 やっぱり不安。 友達に泊まってもいいよ～と言ったときに、個人的に不安なことはあるけど、と伝えてある。 実は摂食障害で、食事には苦労してるんだ～と。 でもだいぶ寛容したし、気にしないで普通にしてくれていいよ～と。 さらっと打ち明けた。 だから食事のとき何かあったらこれは駄目なんだ～と伝えようと思ってる。 でも、過食嘔吐はやっぱりできないだろうから。怖い。 大丈夫、なるようになる。きっと大丈夫。 もしかしたらこれがきっかけで過食嘔吐の習慣が少し消えてくれるかもしれない。 我慢して爆発するという逆のパターンもあるけれど。 そうなったらそうなったで、しょうがないさ。 不安で駄目になったら、ここにわーわー言いにくるかもしれませんが、あたたかく見守ってやってくださいませ！
やっぱりねぇ。。。昨日はよしがんばるぞ！！って思いなおしたのに、今日は何だか食べても食べても何か満たされなくてだらだら食べて、このまま過食になるんじゃなかろうかと不安に陥る始末。 沢山食べれて良かったねとは思えず、無駄にお菓子とか食べたことに罪悪感。。。 ま、いつものことだ。明日は浮きますように。。。
