今日はずっとギター弾いてた。 そしてこれからバイトの歓送別会。 ああ急に不安になってきた。怖い。 大丈夫行ったら行ったできっと楽しめる…。 楽しみで不安で怖くて行きたくないけど行きたくて。 大丈夫！何も考えるな！準備しよう！
朝昼兼用でパンケーキを食べました。 家の近くに最近できた小さなお店。 前から気になってたのよね。 今日はバイトお休みだったから行ってきました！ レモンのクリームがさっぱりしてて、おいしかった～。 生地はなんだか懐かしい優しい味だったなぁ。 ボリュームもちょうどいいくらいで値段も600円といい感じ。 ただ、作ってるときバター3つぽんぽんぽんっとフライパンに投入してるの見てしまった(笑) ああ焼くときそんなにバター使ってるのね…(笑) hinikuさんに習ってまいっかと唱えてみる。 このくらい吐かなくても大丈夫。 まいっかまいっか。
またまたどんどん体重増加…(つд`) 医者から貰った下剤はまあまあ効いているのに… 体重は61kg台後半に突入(T_T) 食べる量は50kg台の時と変わらないのに…(´pωq`) いや、むしろ減らしてるのに… 過食しもしてないのになぁ… ラーメンもそばもうどんも我慢してるのに…
じわじわ復活してる摂食脳に対してできること。 ・食べる量を少し減らしてもいいから、朝昼吐かないで食べる習慣を維持。 →１０食べると不安なら、８か９ぐらいに。バイトもちゃんと動けるように、減らしすぎない程度に食べる。 ・太るのが怖いから食べないという選択肢はいれない。 ・吐く前提で食べないように。結果的に過食になったり吐いたとしても、最初から吐く前提で食べない。 ・吐くとき、できるだけ全部吐かないように、吐き残すように意識。 ・過食嘔吐してしまったら、次にひきずらないように切り替えを。 →「今回は駄目だった。それはしょうがない。じゃあ次、どうしよう。」 ・そんな風に一日一日、一食一食向き合う。 ・体型が気になるな運動をとりいれてみるのもいいかも。これだけ動いたから食べてもいいかと許容範囲が増えることにつながるかも。 →とりあえずわたしはお腹周りがすごく気になって怖くなってる気がするから、腹筋だけでも少しやってみようかな。別に回数多くなくてもいいから。 →ウォーキングやランニングも取り入れたらいいのかもしれないけど、それはやらなきゃと思うとなんだか気が重くなるから今は無理にやらなくてもいいや。やってみようと思ったときにやーろうってぐらいの意識でいよう。 ・体重は測らないでも平気なら、測らないでおこう。見てやばいって摂食脳が出てくるなら、見ないにこしたことはない。 自分でどうしたらいいかなぁと考えて、トットルさんともお話して、とりあえず今のところこんな感じ。 全部できなくても、こんな意識で過ごしていこう。 2月は調子よかったからなぁ～。 今は少し落ちてるから、無理に良くしようっていうより、できるだけ崩れないように、できていたことを崩さないように維持したい。 トットルさんありがとうございました(*˘ ˘*) 他にもこうしたらどうかな？って提案がありましたら、みなさまぜひお願いします～。
皆さん一日お疲れ様❤ 『今日の出来事を、ただ聞き合う』Skypeを やらない？(o^^o) やれるかた、教えてください❤ いつものメンバーも、 仕事終わってたら、ぜひ(o^^o)
食べてすぐ太るわけじゃないと頭では分かってる。 吐くよりきちんと栄養をとったほうが痩せるのも知っている。 でも食べたらとたんに太ったような、お腹に肉がついたような感覚になって。 気のせいだと分かりながらとても怖くなって。 怖い吐きたいという気持ちが止まらなくなる。 とりあえず今日はお昼吐かずに乗りきりました。 バイト終わった後はぐっちゃぐちゃだっけど。 でもお昼は吐かなかった。お疲れ様自分。 明日は夜バイトの飲み会があります。 わたしの歓迎会と他のバイトの方2名の送別会をかねて企画してくれたそうで。 他にも今度お家で餃子パーティーしようと誘われたりして、とても嬉しい。 今まで誘いは全部断っていて、あまりに断るから誘われること自体が少なくなっていて。 少しずつ食べられることが増えて、やっと誘われるのが怖くなくなってきて、断らないで楽しめるようになってきた。 でもやっぱり怖い気持ちもあって。 楽しみと不安が同じくらい。 楽しめたらいいな。無理せずできる範囲で。
